jakie ćwiczenia

[...] Uginanie przedramienia sztanga 1x Francus 1x Przedramię 1x Brzuch 2x Czy przy wyciskaniu na duże partie mięśni Ciezar bede zwiekszał o 3kg to nie za mało? Przy wyciskaniu na małe partie miesni ciezar bede zwiększał o 1.5kg Pompki zastapiłem wyciskaniem w waskim uchwycie... moze byc? Zmieniać Cwiczenia co trening ?? Jak tak to na jakie? POZDRO

witam, mam pytanie do znawcow z tego dzialu: Jakie cwiczenia wykonywacz by zwiekszyc poziom testosteronu w organizmie? z gory thx

Witam,mam podobny problem z budową miesni kl. piersiowej. Moj problem wyglada tak,ze dolna wewnetrzna czesc klatki jest niesymetryczna...jakby brakowalo na prawym cycku kawalka miesnia....jakie cwiczenia mozecie mi polecic,aby zredukowac tą roznice...dzieki pozdrawiam...:)

Mianowicie mam taki problem cwicze juz długo i mam problem z miesniami ramion głownie tricepsem? Jakie cwiczenia byscie mi polecali? jakimi sami cwiczycie czym go poruszyc?

[...] siłka zacząłem rok temu cos w lutym cwiczylem ponad 2miechy czy tam wiecej nie pamietam. Wygladało to tak ze cwiczylem z qumplami prawie dzien w dzien ale nie powiem osiagi jakies tam były az doszło sie do ciezaru ciała wtedy wszystko staneło. No ale sie nie dziwie jak my sie tam tak katowlaismy dzien w dzien praktycznie te same cwiczenia te [...]

hmm a jakie cwiczenia sa na dwuglowe bez maszyn albo jak zrobic odwrotna pompke?

[...] wlasnie nie wiem jakich cwiczen uzyc i kiedy mam cwiczyc ( tzn.w trakcie treningu / po treningu / na drugi dzien )?? Prosze o wypowiedzenie sie / doradzenie mi na ten temat jakie cwiczenia beda dla mnie najlepsze i kiedy mam je cwiczyc, bo mysle ze chyba do wakacji nie uda mi sie osiagnac poteznej muskulatury ale moze uda sie zrobic taki "mini [...]

Niestety nie mam mozliwosci wstawienia zdjec ale wyraznie widac ze ten lewy jest potezniejszy poza tym obowd lewego wynosi 37 prawego 35 jeszcze napisze jakie robie cwiczenia robie: francuz 3x10 prostowanie na wyciagu3x10 wyciskanie wasko 3x15 cwicze 2 razy w tygodniu we wtorek i sobote

[...] to x?? bo w różnych tematach te dawki się rożnią?? czy jest jakiś wyznacznik czy liczy się to indywidualnie jeśli sie to liczy to jak 3) Chciała bym sie dowiedzieć jakie produkty czym można zastępować. nie powinno sie jeść ryżu.. ktoś napisał że można jeśli jest to ryż naturalny.. czyli jaki? jakiee pieczywo moge wszamać do sałatki i co [...]

Moge ci tylko powiedzieć jakie ja cwiczenia robie na te partie ktore opisałeś... PLECY PODCIĄGANIE NA DRĄZKU 3 MAX PODCIAGANIE SZTANGI W OPADZIE 4 po 12-10-8-6 MARTWY CIĄG 4 po 12-10-8-6 DZIEŃ DOBRY 4 po 12-10-8-6 BICEPS PODCHWYT SZTANGĄ 3 po 10-8-6 MODLITEWNIK SZTANGĄ 3 po 10-8-6 MŁOTEK SZTANGIELKAMI 3 po 10-8-6 [...]

nie wiem czy mogę wszystkie ćwiczenia wykonywać przez to że dojrzewam Próbowałem pompki robić, ale strasznie mi to idzie... Myślałem,że jak najpierw popróbuje hantlami żeby mieć jakie kolwiek mięśnie,to przy pompkach będzie mi łatwej

W styczniu robie cykl na krecie i poza nią chciałbym, aby mięśnie dostały dodatkowy impuls ze zmiany treningu. Obecnie ćwicze tak Poniedziałek: Klatka+biceps+przedramie+brzuch Środa: Plecy+triceps+brzuch Piątek: Nogi+barki+brzuch Chciałbym z próbować nowych połączeń. Kiedyś próbowałem klatka + triceps, ale triceps został zmęczony podczas treningu [...]

[...] w Oliwie) Do tej pory jadlem filety. Do popicia woda . Tak odchudzalem sie wczesniej ale mialem zawroty glowy ,plamy przed oczami i nie wiem jak to nazwac poprostu zanikaly mi paznokcie min. daltego przestalem sie odchudzac .Co musze zmienic w moim odchudzaniu , jakie proponujecie mi spalacze , i co moge jeszcze jesc oprocz tego co wymienilem .

moze przetrenowales? kiedy zmieniales plan? staz? Napisz dokladnie cwiczenia jakie robisz razem z powtorzeniami i seriami

jakie robisz ćwiczenia

Wiec tak zaczne od tego ze chciałbym poprawic dynamike wkoncu ona w jakims stopniu poprawia wyskok!I dlatego mam do was prosbe czy ktos mogby mi powiedziec jakie cwiczenia mogbym wkonywac w domu zeby ja poprawic??W dziale sporty zespołowe dostalem pomoc od greka lecz szukałem i znalazlem tylko cwiczenia na silowni albo z jakims sprzetem jak np [...]

Hejka Jakie mi proponujecie ogólnorozwojowe ćwiczenia,bo moja ogólna siła jest dość słaba ;(, chciałbym to zmienić,i mieć jakieś mięśnie. Nie wiem jakie wykonywać ćwiczenia. Mam w domy 2 hantle po 5kg... Mówię od razu że jestem początkowy wte sprawy ;) Czekam na wasze odp.

[...] a o ile dobrze pamietam PKT 1 tyczy sie wulgaryzmu i tresci pornograficznej a akurat tego w poim temacie nie było ale mniejsza z tym! Wiec chciałbym sie dowiedziec jakie parti miesni odpowiedzialne sa za dynamike i jakie cwiczenia moga ja poprawic no i czy sa jakies cwiczenia ktore moge wykonywac w domu aby ja polepszyc z góry dzieki za [...]

jakie cwiczenia najlepsze na rozbudowe srodkowych i gornych czesci miesni grzbietu, na grubosc plecow

[...] piramide.(np.10-8-6) itd.,itp. zbierajmy informacje. poznajmy swoje cialo. zaprowadzmy dziennik treningowy i skrupulatnie notujmy wszystkie te dane,aby pozniej moc okreslic,jakie cwiczenie,przy jakim zakresie powtorzen,przy ilu seriach wplywa tak...a tak na nasze miesnie.to sprawi,ze kazdy kolejny program bedzie bardziej optymalny. to chyba tyle [...]